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sábado, 10 de diciembre de 2016

Ginecomastia Masculina - 3 Razones Para Evitar la Cirugía y Tratamiento Para Eliminarla Naturalmente

ginecomastia masculina

¿Padeces ginecomastia masculina o senos de hombre ¿Estás avergonzado de quitarte la camisa en público, sobre todo en la playa? ¿Temes ser motivo de burlas entre tus amigos o el sexo femenino? ¿Estás pensando en someterte a una cirugía para eliminar tu ginecomastia masculina y así librarte de esos pechos abultados?

Hay dos tratamientos quirúrgicos para eliminar los senos de hombre: la reducción de pecho, liposucción o mastectomía. Sin embargo antes de salir corriendo a ver a un cirujano cosmético, quiero que pienses en las razones por las que NO debes someterte a una cirugía. Pero antes de entrar en ello, voy a describir los diferentes tipos de senos masculinos.

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Hay dos tipos de senos masculinos: ginecomastia o seudo-ginecomastia. Una visita a tu médico puede determinar qué tipo tienes. La ginecomastia se cree que es causada por un desequilibrio hormonal, mientras que una seudo-ginecomastia es causada esencialmente por un hombre con sobrepeso.

A menos que sea un caso muy extremo, en el que de verdad tu pecho sea tan grande que se confunda con tu estómago, el cual no es el caso, aquí hay tres razones por las que no debes considerar esta cirugía.

3 Razones Para NO Someterte a una Cirugia Para Eliminar la Ginecomastia Masculina

Riesgo

Como en toda cirugía, la eliminación de los senos masculinos a través de la cirugía de ginecomastia es arriesgado. Éstos son algunos de los factores de riesgo comunes: moretones, hinchazón, cicatrices, infección, coágulos sanguíneos, hemorragias internas, daño a los vasos sanguíneos, los nervios, los músculos o los pulmones, cambios temporales o permanentes en la sensibilidad del pezón y del pecho, y muchos más.

Puedes incluso terminar por someterte a otra cirugía para corregir o reposicionar el pecho, ya que no es algo nuevo saber que la cirugía estética también tiene sus errores. En casos poco comunes, puede incluso resultar la muerte.

Dinero

Al igual que otros procedimientos cosméticos, una ginecomastia tratamiento quirúrgico es caro.

Puede diferir de un médico a otro, pero en casos medios o menos graves, se puede pagar alrededor de $ 3,500 dólares en promedio.

Pero, si eres un caso extremo podrías desembolsar la cantidad de $ 10.000 dólares.

Causa Subyacente


La tercera razón para no considerar la cirugía para eliminar la ginecomastia masculina es que la cirugía por sí sola no confronta la razón por la que tienes senos de hombre para empezar. Puedes incluso terminar como al principio: es decir, nuevamente con senos de hombre. Y, no quieres eso.

Si tus senos masculinos son causados por un desequilibrio hormonal, entonces es mejor hacer frente a este problema con tu médico, y concentrarte en la adopción de una dieta y un régimen de ejercicio para eliminarlos de forma natural. Ya que podrías incluso desarrollarlos después de tomar un curso de medicación. Así, una vez más, una visita a tu médico debe ayudarte.

Si la medicación no es la causa, y tus niveles hormonales de estrógeno son altos, los médicos no serán capaces de hacer mucho. Así que, mantener los niveles de grasa del cuerpo bajos te ayudará a minimizar el problema.

Y, si tus senos de hombre son el resultado de tener sobrepeso u obesidad, entonces, una vez más, la adopción de un estilo de vida más saludable te ayudará a deshacerte de tu ginecomastia masculina fácilmente.

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lunes, 5 de diciembre de 2016

Cómo Funciona la Cirugía Para la Ginecomastia? Lo Bueno, Lo Malo y Lo Feo De Este Procedimiento

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Tener ginecomastia o senos masculinos puede causarte una gran vergüenza y quitarte confianza y buena actitud ante la vida, porque siempre te preocupa que alguien descubra tu secreto y se burle de ti.

Este padecimiento es más común de lo que te imaginas. Sin embargo, no se habla tanto de él a consecuencia de la vergüenza y la inseguridad que viene de tener senos masculinos que puede causar a muchos hombres ocultar este problema de los demás.

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Si deseas deshacerte de los senos masculinos y tener un pecho con apariencia varonil, aquí hay información útil sobre el procedimiento quirúrgico para la ginecomastia, incluyendo lo bueno, lo malo y lo feo sobre este procedimiento.

Reducción mamaria masculina

La cirugía de reducción de mama en hombres aumentó en 2014 en alrededor de 14 por ciento sobre el año anterior por lo que el uso de este procedimiento para eliminar este problema embarazoso sigue creciendo año tras año.

Las formas verdaderas de ginecomastia son el resultado de un aumento en el tejido mamario glandular que resulta de un desequilibrio en los niveles de estrógeno / hormona testosterona en el cuerpo masculino.

Es normal que los hombres tengan la hormona femenina estrógeno en sus cuerpos con la hormona masculina testosterona dominante, al igual que es normal que las mujeres tengan la hormona masculina testosterona con la hormona femenina estrogéno dominante.

El desequilibrio hormonal en los hombres que puede conducir a la ginecomastia por lo general resulta en que el estrógeno es dominante en el cuerpo masculino que conduce al desarrollo de características femeninas, como el crecimiento del pecho en los hombres y viceversa, cuando la testosterona es la hormona dominante en los cuerpos femeninos.

El desequilibrio hormonal en los hombres ocurre comúnmente en la pubertad cuando la actividad hormonal fluctúa, pero esto debería normalizarse a medida que los adolescentes crecen haciendo que los senos masculinos desaparezcan.

El desequilibrio hormonal que conduce a la ginecomastia también suele ocurrir en hombres mayores, especialmente si están tomando andrógenos (hormonas masculinas) o hormonas para tratar o prevenir el cáncer de próstata ya que las hormonas masculinas son un factor en el desarrollo del cáncer de próstata y la reducción de las hormonas masculinas puede prevenir o tratar el cáncer de próstata, pero también puede dar lugar a problemas como la ginecomastia.

Además, a medida que los hombres envejecen, los niveles de testosterona pueden comenzar a disminuir lo que aumenta el riesgo de desarrollar ginecomastia. Los niveles hormonales también pueden verse afectados por varios factores como el consumo excesivo de alcohol, el uso de ciertos medicamentos, los esteroides, el uso de drogas recreativas, etc.

Mientras que el desequilibrio hormonal es la forma más común y más verdadera de la ginecomastia, la pseudoginecomastia es también otro tipo que resulta del sobrepeso que causa el depósito de la grasa en el área del pecho. La pseudoginecomastia se elimina generalmente cuando el peso se controla y no requiere generalmente tratamiento tal como cirugía.

La ginecomastia puede afectar uno o ambos senos. Esto no suele ser un problema de salud grave.

Cuando se utilizan varios métodos para saber como eliminar la ginecomastia, lo mejor es comenzar en las primeras etapas de esta condición, ya que cuanto más tiempo pase sin abordar este problema, la mayor posibilidad de que podría convertirse en permanente.

Bien, ahora veamos en qué consiste la cirugía para la ginecomastia.

Cirugía de Ginecomastia

La cirugía para reducir los pechos masculinos se realiza generalmente por un cirujano plástico ya que esto es más un problema cosmético que un problema de salud. Hay dos tipos de procedimientos quirúrgicos que se pueden realizar para eliminar la ginecomastia.

- Liposucción - La liposucción se recomienda generalmente para quitar el tejido graso que puede ayudar a aplanar el pecho. La liposucción se realiza generalmente a través de una incisión o incisiones hechas en la areola. Si el hombre tiene senos muy grandes, la incisión se hará fuera de la areola, lo que puede dar lugar a cicatrices más grandes y más visibles.

- Cirugía de reducción de mama masculina - Esto es lo mismo que el procedimiento de reducción de mama que se realiza en mujeres. Este procedimiento no sólo elimina la grasa, sino también el tejido glandular, así como el exceso de piel para aplanar y reafirmar el pecho.

Recuperación de la cirugía de la ginecomastia 

Después de la cirugía de ginecomastia, se colocará un vendaje sobre el área y usarás un chaleco ajustado o una prenda de compresión. Este chaleco o prenda de compresión se llevará durante un mes aproximadamente.

Cirugía de la Ginecomastia - Lo Bueno

A diferencia de muchos otros métodos sobre para deshacerse de la ginecomastia, como dieta, ejercicio, hierbas, etc, la cirugía generalmente produce resultados inmediatos.

Cirugía de la Ginecomastia - Lo Malo

Este procedimiento quirúrgico puede ser costoso y ya que es cosmético.

También existe el riesgo de necesitar un segundo procedimiento o más para obtener el resultado deseado.

La hinchazón, moretones, dolor, pérdida temporal de sensación en el pezón, etc, son relativamente comunes y tu médico puede asesorarte sobre cómo aliviar algo de esto.

Cirugía de la Ginecomastia - Lo Feo

Si el primer procedimiento es un trabajo fallido, es posible que necesites más de un procedimiento quirúrgico de retoque y a veces el trabajo reconstructivo puede no ser capaz de revertir el daño.

Las cicatrices son un gran problema. Mientras que los cirujanos plásticos experimentados intentan crear "buenas cicatrices" basadas en los tipos de incisiones que él hace, hay siempre una probabilidad de malas cicatrices especialmente si acudes a un cirujano plástico malo o inexperto.

La mala cicatrización también puede no tener nada que ver con el cirujano o procedimiento, sino en la forma de sanar que se basa en tu composición genética. Mientras que algunas personas cicatrizan bien otras no.

Las complicaciones serias del procedimiento quirúrgico tales como hemorragia severa o drenaje pueden requerir atención médica. El riesgo de sangrado es mayor con este procedimiento cosmético porque la operación ocurre sobre un músculo activo. Este riesgo de sangrado está siempre presente hasta tres semanas después de la cirugía de ginecomastia.

Además de que con este tipo de cirugia, los pezones pueden quedar mal posicionados, sensibles o con ampollas o con dolor persistente.

Por lo tanto, ahora que conoces las ventajas y desventajas de la cirugia para la ginecomastia, está en ti tomar la decisión.

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jueves, 16 de junio de 2016

El Jugo de Toronja Ayuda a Reducir el Estrógeno Causante de los Senos Masculinos? Descubre la Verdad

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La toronja ayuda a combatir los senos masculinos o aumenta su tamaño? Hay algunos conceptos erróneos, donde las personas declaran que la toronja ayuda a reducir el estrógeno.

Mientras que otros afirman que todo lo contrario, por lo que nos propusimos averiguar lo que realmente está pasando.

Es posible eliminar los senos masculinos sin necesidad de cirugia o tratamientos costosos? No sufras más! Descubre el método natural para lucir un pecho firme, atractivo y varonil!


Después de todo, si quieres saber como eliminar los senos masculinos, ¿No te gustaría saber si la toronja o pomelo ayuda a deshacerse de la ginecomastia?

La toronja y los senos masculinos

El pomelo es bueno para ti, pero no si sufres de senos masculinos.

Cuando escuchas a alguien hablar de toronjas, es más que probable que inmediatamente se piensa acerca de un vaso de jugo de toronja con el desayuno o visualices la mitad de una toronja en el plato del desayuno.

Pero lo que no sabes es que la toronja tiene una forma única de aumentar los efectos de algunos medicamentos y lo más importante, del estrógeno.

Los estudios han encontrado que las mujeres que toman píldoras anticonceptivas (una forma de estrógeno) pueden hacer que sus niveles de estrógeno en la sangre se disparen a niveles peligrosos, lo que lleva a la formación de coágulos de sangre, ataques al corazón e incluso gangrena. Entonces, ¿cómo afecta esta fruta de aspecto inocente a los hombres?

Para un hombre que tiene niveles normales de testosterona y estrógeno (sí, incluso los hombres tienen un poco de estrógeno) en su cuerpo y no sufren de ginecomastia las posibilidades de que un pomelo reaccione adversamente en su cuerpo son muy bajos.

De hecho, los pomelos tienen muchos beneficios, e incluso se ha demostrado que retardan el envejecimiento en ratones de laboratorio (ratones que tenían espermidina añadida a su dieta y que disminuye los marcadores moleculares del envejecimiento. La toronja tiene una gran cantidad de espermidina).

Pero para un hombre con niveles más altos de los normales de estrógeno en su cuerpo, puede causar estragos. Lo más probable es que los pomelos terminen por empeorar los senos masculinos si tienes un mayor nivel de estrógenos, ya sea porque tu cuerpo está fuera de control y está produciendo demasiado estrógeno o lo está recibiendo de fuentes externas tales como tu dieta, desodorantes, y plásticos por nombrar unos pocos.

Se podría pensar que artículos como productos a base de toronja y la soya son alimentos saludables y para la mayoría de las personas lo son, pero para alguien que sufre de senos masculinos son alimentos que deben ser evitados.

Para una extensa guía de nutrición que proporciona recomendaciones de los alimentos que comer, desde alimentos que combaten la ginecomastia a alimentos que causan los senos masculinos, te recomiendo que cheques la mejor y más efectiva guía de ejercicios y tratamiento para la ginecomastia que encontrarás al finalizar este artículo, fue escrita especialmente para los hombres que sufren de senos masculinos y que te ayudará a lucir un pecho plano y tonificado.

Ahora bien, si estás tratando de reducir el tamaño del pecho y consumes una gran cantidad de toronjas, te recomiendo que dejes de comerlas durante un mes y veas la diferencia, te sorprenderás.

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martes, 29 de diciembre de 2015

Ginecomastia en la Adolescencia: La Mejor Forma de Deshacerse De Este Problema

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Te preguntas como puedes eliminar la ginecomastia si te encuentras en tus años de adolescente? La adolescencia es dura para todo el mundo pero imagina ser un adolescente que comienza a desarrollarse a un ritmo similar al de sus compañeras de clase!

Tristemente, una condición conocida como ginecomastia causa lo que básicamente se parece a senos de hombre, haciendo la vida potencialmente una pesadilla para los chicos.

Sufres de ginecomastia? No te preocupes más! No dejes que la adolescencia sea una etapa terrible en tu vida, disfrútala y elimina los senos masculinos de forma natural y en poco tiempo!


Hay varias cosas que los adolescentes pueden hacer con el fin de deshacerse de los senos masculinos sin cirugía.

A continuación se enumeran algunas de las mejores maneras de deshacerse de la ginecomastia para los adolescentes.

El juego de la espera

Puede parecer una idea horrible, pero dependiendo de tu edad, es posible que desees esperar antes de entrar en algo demasiado extremo ya la ginecomastia en realidad puede ser un comportamiento normal en la pubertad. En cualquier lugar el 4% al 69% de los adolescentes varones desarrollan esta condición.

Esto se debe a que los niveles hormonales de los chicos en este momento están cambiando, y un aumento en la cantidad de estradiol en el cuerpo se produce de forma temporal. La ginecomastia durante la pubertad generalmente comienza cuando el chico tiene alrededor de 10 a 12 años de edad.

Es raro encontrar adolescentes mayores de 17 años que tienen esta condición, ya que la mayoría de los casos de ginecomastia se han resuelto a esta edad.

En general, toma entre 1-3 años para que esta condición desaparezca. Aproximadamente el 90% de los casos de ginecomastia adolescente se resuelven por sí solos, sin ninguna intervención.

Sin embargo, si tus senos tienen un diámetro mayor de 4 cm, hay una posibilidad de que no se puedan reducir por completo.

Las opciones que no requieren cirugía definitivamente se pueden utilizar a cualquier edad ya que el ejercicio y la forma física son siempre buenos si tienes senos masculinos o no.

Cambia tu dieta

El tratamiento de la ginecomastia inicia con la dieta adecuada. Si tiendes a comer mucha basura, es una buena idea cortarla y qué mejor motivación para recuperar la salud que la perspectiva de finalmente deshacerte de tus senos masculinos.

Trata de comer alimentos saludables, como frutas y verduras. Evita los platos que son ricos en grasas y calorías, ya que promueven la deposición de grasa en varias áreas de tu cuerpo, incluyendo tus senos.

Comienza un régimen de ejercicio

Es importante incluir el ejercicio en el tratamiento de la ginecomastia. Aunque sólo sea correr o algo de caminata rápida durante unos 30 minutos todos los días puede reducir la grasa en tu cuerpo, por lo que la ginecomastia se reducirá y hará el resto de tu cuerpo más sano.

También puedes hacer ejercicios de brazos y pecho simples, como círculos con los brazos, para ayudar a reafirmar tu pecho.

Aunque la mayoría de los casos de ginecomastia no requieren ningún tipo de tratamiento, sigue siendo práctico consultar a tu médico para que tu condición pueda ser evaluada a fondo.

Tu médico puede recomendar hacerte un seguimiento regular cada 6 meses para ver cómo avanza la condición y si se han producido mejoras.

A diferencia de lo que muchos piensan, la cirugía no es la mejor manera de deshacerse de la ginecomastia para los adolescentes; una evaluación adecuada y un seguimiento cercano son la clave.

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martes, 27 de octubre de 2015

Como Ocultar la Ginecomastia: Opciones de Vestuario Para Lucir Un Pecho Firme

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Recurrir a la cirugía para el tratamiento de la ginecomastia es la forma más eficaz de eliminar los senos masculinos. Sin embargo, la cirugía para la ginecomastia es muy cara e inconveniente.

Como resultado, hay hombres que sufren de esta condición y que prefieren ocultarla temporalmente mediante el uso de diferentes estilos de ropa.

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Los siguientes son algunos consejos básicos sobre cómo ocultar la ginecomastia sin pasar por el quirófano:

1. Use una camiseta blanca delgada y apretada antes de ponerte una camiseta cómoda suelta.

Si tu aspecto habitual incluye llevar una camiseta simple, no te preocupes por eso. Aún puedes seguir usando tu atuendo habitual y sin sentir vergüenza. Simplemente usa una camiseta delgada pero firme debajo.

La camiseta pondrá en orden la grasa del pecho y también cubrirá los pezones. Esta idea, sin embargo podría dar algo de molestia, ya que puede hacerte sudar excesivamente sobre todo en un verano caluroso.

2. Usa playeras con estampados grandes en la zona del pecho.

Si la idea de una camiseta no es tan cómoda, entonces trata de usar playeras con estampados grandes especialmente prominentes en el área del pecho.

El estampado servirá como una máscara para ocultar tus pezones al mismo tiempo que desvía la atención de un extraño observador.

3. Evita el uso de camisas polo de color liso o blanco.

Una playera o camisa blanca o en color liso hace que los tejidos excesivos de grasa y la piel floja sean muy notables.

Algunos incluso pueden pensar erróneamente que el pezón es parte del diseño de la camisa, que de hecho es muy embarazoso.

Si realmente necesitas usar una camisa de color liso, puede que te resulte útil usar un chaleco de compresión para ginecomastia o una camiseta apretada.

4. No uses ropa que tenga botones en el área del pecho.

La ropa con botones es muy común para los hombres. Algunas camisetas con cuello tienen botones en el área del pecho.

Si tienes ginecomastia, usar un traje como este resaltará aún más la mirada incómoda de tu pecho. Es mejor evitar el uso de este tipo de ropa en lugar de ser avergonzado.

5. Usa ropa de compresión que no sea demasiado apretada.

Esta prenda apoya no sólo el área del pecho, sino también el abdomen. Se utiliza idealmente por hombres deportivos con ginecomastia a fin de evitar el esfuerzo de los músculos del pecho.

No impide la circulación y es de gran ayuda para dar forma a todo el torso.

6. Usa un chaleco de compresión para ginecomastia.

Esto es como un sostén hecho especialmente para los hombres con ginecomastia. Está hecho con tela respirable que soporta el pecho y comprime los tejidos de grasa excesiva y la piel floja.

Es más cómodo que llevar una camiseta apretada, ya que sólo cubre el área del pecho y no todo el torso.

Hay muchas maneras de ocultar los senos de hombre. Sin embargo, no puedes escapar de la realidad de tu condición.

La ginecomastia puede afectar tu vida social y autoestima; por lo tanto, se aconseja que busques un  método de tratamiento en lugar de ocultar tu condición temporalmente.

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lunes, 10 de agosto de 2015

Alimentos Que Causan Ginecomastia Masculina: Los 5 Principales

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Sabías que hay alimentos que causan la ginecomastia masculina? En este artículo conocerás los alimentos que elevan los niveles de estrógeno.

Aunque no tomes el título de este artículo demasiado literal. Obviamente, no es que vayas a comer un poco de esta comida y despiertes a la mañana siguiente con ginecomastia.

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Los alimentos que aportan ginecomastia masculina, lo hacen mediante el aumento de los niveles de estrógeno, causando que tu cuerpo almacene las células de grasa detrás de los pezones y en todo el tejido mamario.

Cuando estás tratando de eliminar los senos de hombre, el objetivo es tonificar y quemar tus pectorales, quemando el tejido graso y reemplazándolo con un pecho más apretado y más tonificado. Si estás comiendo alimentos que elevan los niveles de estrógeno, estarás, sin siquiera saber, trabajando en contra de tu objetivo principal.

Así que aquí voy a enumerar los alimentos que naturalmente elevan los niveles de estrógeno de tu cuerpo o reducen los niveles de testosterona de tu cuerpo y hacen que sea más difícil quemar grasa en el pecho. Estos consejos no sólo se aplican a los que padecen de ginecomastia, sino también para los hombres que padecen de pseudoginecomastia, porque incluyo alimentos grasos en la lista de alimentos a "evitar".

En caso de que no sepas lo que es la pseudoginecomastia, se trata de senos masculinos causados por un exceso en la cantidad total de grasa corporal en lugar de los desequilibrios hormonales.

Las personas con pseudoginecomastia deben evitar los alimentos que se mencionan a continuación mientras están en su régimen de pérdida de peso. Los resultados serán mucho más rápidos cuando estás alimentando a tu cuerpo de la manera correcta. Así que sin más preámbulos ...

Los alimentos que sabotean una dieta para la ginecomastia

Proteína de Soya

La proteina de soya contiene isoflavonas que pueden imitar un efecto débil de estrógeno. No es el mismo estrógeno que el cuerpo hace - es 1.000 veces más débil que los estrógenos del cuerpo. Sin embargo, la ingesta continuada de estos alimentos lo añade. 

Manténte lejos de la proteína de soya, mientras estás eliminando los senos masculinos. Sí, la proteína de soya es muy saludable para el corazón y no tengo nada en contra de la comida en general. Sin embargo, se ha demostrado que eleva los niveles de estrógeno. La leche de soya, frijoles de soya como Edimame, batidos de proteína de soya de culturismo, o incluso muchos aperitivos en el mercado deben ser evitados.

Carne roja

Sé que esto es algo difícil de aceptar, pero mientras estés perdiendo grasa en el pecho, es necesario simplemente renunciar a la carne roja. Es simplemente demasiado grasa para la dieta que estás tratando de seguir. La idea aquí es ponerse en forma y las carnes rojas simplemente no encajan en ese estilo de vida.

Puedes comer un pedazo de carne roja magra de vez en cuando, pero yo recomiendo que mejor consumas pescado, pollo, pavo, claras de huevo y cortes magros de carne de cerdo, mientras que estás en la dieta de la ginecomastia.

Cerveza y vino

Olvídate de él por un tiempo - sin excepciones. Si deseas cambiar al vodka, es aceptable en pequeñas dosis, pero el hecho es que el alcohol sólo te hará retroceder. Hasta que tu cuerpo sea una máquina de quemar grasa, no frenes tu progreso con estos vicios.

Al quitar el alcohol de tu dieta, verás los resultados mucho más rápido. Las calorías que vienen junto con la bebida pueden sabotear todo tu duro día de trabajo de ejercicio y comer bien en una sola noche. No seas víctima de este gran no no.

Marihuana

Bien, técnicamente no es un alimento, pero la marihuana definitivamente está en tu contra cuando se trata de la quema de grasa en el pecho. La marihuana ha probado aumentar el tamaño de las células de grasa en los hombres y las mujeres.

También reduce los niveles de testosterona que en efecto crea un mayor ambiente rico en estrógeno en el cuerpo. ¿El efecto? Lo has adivinado, más creación de acumulación de grasa en la zona del pecho y el pecho. No es bueno.

Alimentos grasos

Esto es sólo sentido común. No debes estar comiendo papas fritas saladas y botes de helado. Manténte delgado y tonificado y no vas a dar a tu cuerpo ninguna excusa para acumular grasa adicional.

Empiezas a sentir que esto tomará un poco de esfuerzo de tu parte? Bueno, no hay solución instantánea! Pero al seguir estas pautas verás totalmente resultados más rápidos. En realidad, sólo se necesita trabajo duro y consistencia.

Come bien, haz ejercicio, sigue una guía con un programa específico y en poco tiempo, la ginecomastia masculina será historia. Eso es todo lo que es. Sencillo. Buena suerte y sigue adelante!

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martes, 3 de marzo de 2015

Ejercicios Para Pecho: Elimina Tus Senos Masculinos Con Estas Rutinas

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Los hombres que están sufriendo con la ginecomastia pueden hacer ciertos ejercicios para pecho para mejorar la apariencia de sus pectorales.

Muchos hombres cometen el error de hacer ejercicios que realizan gran trabajo en su pecho como el press de banca.

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Sin embargo, la idea es realizar ejercicios de baja resistencia y alta de repetición que tonifiquen los músculos pectorales.

Al mismo tiempo, debes incluir ejercicio cardiovascular para que puedas quemar la grasa.

Los siguientes son algunos ejercicios de resistencia buenos para eliminar los senos masculinos.

1. Flexiones Diamante - Aquí tendrás que arrodillarte y poner palmas en el suelo, como si hicieras flexiones. Pon las manos en forma de un diamante. Cuando estés listo, las rodillas y los codos estarán rectos y despegados del suelo. Lntamente dobla los codos y lleva tu pecho hasta la mitad de una pulgada del suelo.

Después, tendrás que mantenerla posición durante 1 segundo y vuelves a subir. Repite esta operación tantas veces como te sientas cómodo y haz varias repeticiones. Sólo recuerda que las últimas repeticiones difíciles son las que van a trabajar el pecho más.

2. Silla contra la Pared - Este es uno de los ejercicios más difíciles para los hombres con senos masculinos y no se necesita una silla. La idea es poner la espalda contra la pared y ponerse en posición como si estuvieras sentado en una silla. Tendrás que mantener esta posición durante unos 30 segundos y ponerte de pie. Se puede repetir varias veces.

3. Press de Mancuernas - Se requerirá un par de mancuernas y un banco. Después, acuéstate en el banquillo y con una mancuerna en cada mano. Las pesas deben estar a lo ancho de los hombros. Las palmas de las manos deben estar separadas de ti. 

Entonces necesitas empujar las mancuernas usando los músculos pectorales y lentamente bajarlas. Repite de nuevo.

Los siguientes son algunos buenos ejercicios cardiovasculares para combatir los senos masculinos.

1. Natación - El movimiento de pecho es ideal para trabajar los músculos pectorales.

2. Correr - Debes hacer unos 30 minutos de correr a una velocidad en la que te sientas cómodo.

3. Ciclismo - Se puede utilizar una bicicleta real o una bicicleta estática en el gimnasio. Haz unos 30 minutos a una velocidad en la que te sientas cómodo.

Al hacer ejercicios para el pecho, es importante incorporar cardio, así como el entrenamiento de resistencia. Al mismo tiempo, no te olvides de mantener una dieta bien equilibrada, ya que los ejercicios para pecho generalmente no son suficientes para eliminar los senos masculinos.

Ciertos alimentos pueden causar la producción de estrógenos y causar desequilibrio hormonal. Tendrás que evitar estos alimentos si tu ginecomastia es causada por un desequilibrio hormonal.

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