Ginecomastia En Hombres - Como Perder Los Senos Masculinos y Recuperar Tu Confianza

La ginecomastia en hombres puede ser un problema muy grave, tal vez físicamente no tanto pero si emocionalmente. Una panza "cervecera" puede ser vergonzosa, pero el tener senos de hombre puede ser aún peor porque la mayoría de los hombres no quieren perder la masculinidad que los caracteriza y mucho menos lucir como una chica.

Si quieres saber como eliminar la ginecomastia en hombres y lucir un pecho firme y bien formado, entonces sigue leyendo, porque aqui encontrarás la respuesta a tu problema.

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Primero que nada, cuando se padece de senos masculinos, muchas preguntas vienen a nuestra mente, tales como:

• Por qué algunos hombres tienen senos masculinos?


• Cómo puedo eliminar la ginecomastia?


• Qué ejercicios hay que hacer?

Bien, si estás son las preguntas que constantemente rondan por tu mente, veamos las soluciones!

Ginecomastia En Hombres - Soluciones Efectivas Para Eliminarla

• Por qué algunos hombres tienen senos masculinos?

Las dos causas de los senos masculinos son: 1) Exceso de estrógeno y / o 2) El exceso de grasa. La mayoría de las veces, los senos masculinos desaparecen al llegar a la edad de 20 años, que es cuando los niveles de testosterona llegan a su límite. Cuando esto no sucede, un hombre puede tener un exceso de estrógeno y termina creando tejido mamario. Si ves que tus pezones se hinchan y duelen cuando los presionas, entonces tu problema de ginecomastia es debido al estrógeno. Pero, si tus senos son suaves, entonces es probable que sea el exceso de grasa. Muchas veces, la causa de la ginecomatia en hombres es el exceso de grasa.

• Cómo puedo eliminar la ginecomastia?

Veamos primero el caso de que el estrógeno sea el responsable de la ginecomastia en hombres. Los alimentos pueden jugar un papel en la reducción del estrógeno. La leche de soya, por ejemplo, contiene cierta cantidad de estrógenos y por lo tanto entre menos la consumas es mejor. Además, las verduras crucíferas como la coliflor ayudan a reducir la producción de estrógenos.

Para eliminar los senos masculinos causados por el exceso de grasa, se hace lo mismo que harías para reducir la grasa en tu cuerpo. Debes saber que la grasa se quema a la misma velocidad en todas partes, por lo que necesitas perder grasa corporal, en todo el cuerpo en general.

• Qué ejercicios hay que hacer?

La pérdida de grasa en general del cuerpo es tu principal preocupación. Trata de comenzar con el entrenamiento de fuerza, y sigue con una sesión de ejercicios para quemar calorías como el entrenamiento de intervalo.

Trata de hacer al menos 20 minutos de entrenamiento de fuerza. Mientras más ganes músculo, más alta será tu tasa de metabolismo en reposo. Y, además luciras unos músculos envidiables mientras pierdes grasa.

El entrenamiento del intervalo mantiene a tu cuerpo del estancamiento y aumenta la quema de grasa, incluso cuando te detienes. Trata de añadir intervalos de intensidad en tu cardio. Medio minuto de entrenamientos intensos seguidos por 1,5 minutos de ejercicio moderado varias veces es una forma para impulsar los resultados.

Ya sea si eres joven o mayor, los senos masculinos no tienen porque ser la causa de tu baja autoestima. Con mucho trabajo, puedes deshacerte de la ginecomastia en hombres de una vez por todas!

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